Har du lyst til å komme i gang med trening, men vet ikke helt hvordan? Trening og livsstil i SiO Helse tilbyr nå gratis gruppetrening med personlig trener – skreddersydd for deg som ønsker å bygge styrke og kondisjon i et trygt, inkluderende miljø. Enten du er ny til trening, usikker på teknikk, eller synes det er skummelt å sette foten på et treningssenter – dette er for deg!
✅ Trygg progresjon: Vi hjelper deg med riktig teknikk, og sørger for at du føler deg trygg og komfortabel.
✅ Personlig oppfølging: Våre dyktige personlige trenere gir deg veiledning og støtte gjennom hele treningsreisen.
✅ Fellesskap og mestring: Trening skal være gøy! Du blir en del av en gruppe der vi heier på hverandre, bygger selvtillit og skaper en støttende atmosfære. Vi har også en snapchat-gruppe for å hjelpe hverandre med motivasjon og inspirasjon utenom treningstimene for de som ønsker det.
✅Premier for å trene: Få belønninger i form av premier når du blir med på trening! Les mer om rewardsystemet lengre ned.
UKENTLIG TRENING:
Melder du deg på så blir du med på 2 ukentlige treningsøkter (man må delta på minimum 1 av øktene per uke).
Trygg & lavterskel kondisjon gruppe:
Mandager 13:00 i sal Athletica Blindern
- Lær hvordan du kan få bedre kondisjon i trygge omgivelser
- Enkle kroppsvektøvelser i tempo som gir bedre kondisjon
- Du styrer antall repetisjoner selv og gjør det du er komfortabel med
- Lær Borgs skala for å motivere, styre og få progresjon i kondisjon
Styrketrening - teknikk fokus i sal med utstyr:
Tirsdager 13:30 på Athletica Blindern
- Lær teknikk i styrketrening og hvordan få progresjon
- Du styrer eget tempo og hvor mange repetisjoner du gjør
- Du får god hjelp i innføring av øvelsene
- Dette er ikke en vanlig gruppetime med høyt tempo
💥 Belønn deg selv for å trene – vårt unike reward-program!
Vi vet at det kan være utfordrende å holde på en ny treningsvane. Derfor har vi laget et motiverende reward-system i samarbeid med SiO Athletica, SiO Mat & Drikke og SiO Helse – hvor du får premier for å trene!
🎁 Eksempler på belønninger:
🏋 Drikkeflaske eller trenings-t-skjorte
🍫 Sunn snacks som proteinbarer
🎟 Gavekort på mat og drikke
Slik fungerer det:
📅 Gratis deltakelse i 14 uker! Du melder deg på én måned om gangen og får en påminnelse på SMS om å fortsette.
📌 Stempelkort: Du får et reward-kort på første trening. Hver gang du møter opp, får du et stempel (maks 2 per uke).
🏆 Hent ut premier: Når du når poengmålene, kan du løse inn belønningene dine!
💪 Er du klar for å ta første steg? Meld deg på i dag og bli med i et fellesskap der vi bygger styrke – sammen! Disse gruppene fylles opp raskt og det er førstemann til mølla.
Du blir påmeldt 1 måned om gangen og får en sms påminnelse om å melde deg på neste måned dersom du ønsker videre
Dette er ikke en tradisjonell gruppetime med høy musikk og kommandoer om å ta flest mulig repetisjoner. Her står mestring, trygghet og læring i sentrum – og du får den hjelpen du trenger for å bli komfortabel med trening.
Dette kurset passer for studenter som ønsker å komme i gang med styrketrening, forbedre teknikkene sine, eller få en dypere forståelse av hvordan styrketrening kan påvirke både fysisk og mental helse. Perfekt for deg som vil bygge en sterk, mobil og fungerende kropp for hverdagen og fremtiden. Tilbudet er en del av Trening og livsstil. SiO Helse som også tilbyr kurs for de som ønsker en dypere forståelse om trening, ernæring, hvordan lage program samt lære om hvordan det mentale, kognitive og fysiske påvirkes av trening.
Du melder deg på elektronisk i skjemaet under. Det er plass til ca 20 deltagere, vi praktiserer «førstemann til mølla»-prinsippet og venteliste dersom det blir fullt. Har du spørsmål til oss, er usikker på om kurset passer for deg, eller gruer deg til å møte opp? Ta gjerne kontakt med oss på kurspamelding.siohelse@sio.no så kan kursholderne svare deg, og tar gjerne en telefon hvis du ønsker det. Kan du ikke møte?: send epost til kurspamelding.siohelse@sio.no så fort du vet at du ikke kan møte (helst minst to dager før kurset), slik at vi kan gi plassen til en annen student.
Tonje Nødland, Karl Kristian Sølvkrone og Sofia Ulrikson
Påmeldingsfrist
05.04.2025
Kurssted
Athletica Blindern, sal 5
Problemveien 13
Se adressen i Google Maps
Tidspunkt:
07.04.2025 13:00-14:00
Pris:
Gratis
Tilgjengelige plasser:
Ja
Lenker